Pernahkah
Anda terlambat bangun dan azan Subuh berkumandang? Mungkin seharian kemarin
kelelahan dan semalam masih lembur jadi tidur sangat nyenyak. Bahkan mungkin
suara musik khas membangunkan orang-orang untuk sahur sama sekali tidak terdengar.
Ada sebagian
orang lebih rela melewatkan waktu untuk sahur demi mendapatkan waktu
beristirahat karena kelelahan. Sebaiknya jangan dibiasakan untuk tidak sahur. Ada
sebagian orang sebelum tidur ketika waktu telah lebih dari pukul 24.00, makan
terlebih dahulu. Tujuannya agar saat terlambat bangun telah memiliki cadangan
sumber energi. Yang penting ketika tiba waktunya untuk makan, Anda mengkonsumsi
makanan yang bergizi cukup mengandung karbohidrat, lemak, protein, dan mineral.
Jangan
lupa minumlah air secukupnya agar saat siang hari, apalagi musim panas seperti
sekarang ini, Anda tidak mengalami dehidrasi, lemas dan tetap bisa beraktivitas
dengan baik. Anda juga bisa berkonsentrasi dalam melakukan aktivitas meskipun
sedang berpuasa. Daya tahan tubuh juga tidak terganggu bila sahur pada pagi
hari.
Pada
dasarnya karbohidrat, lemak, dan protein ini akan dipecah-pecah. Bila konsumsi
korbohidrat dikurangi, maka lemaklah yang akan dipecah-pecah. Nah, bila tidak
sahur, tidak ada makanan yang masuk, maka selain lemak, protein juga ikut pecah.
Agar
Anda tidak melewatkan sahur karena terlambat bangun, Anda harus bisa mengatur
waktu untuk bekerja, beribadah, dan beristirahat. Bila seharian Anda bekerja,
maka luangkan waktu untuk tidur pada siang hari, mungkin hanya sekadar
memejamkan mata dalam posisi duduk. Lebih baik bila Anda bisa tidur dengan
berbaring meskipun hanya 15-30 menit. Istirahat yang sebentar ini mampu
mengembalikan tenaga dan Anda bisa kembali berkonsentrasi dalam melakukan
pekerjaan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar