Bagi
orang yang merasa memiliki berat badan berlebih, baik kegemukan maupun
obesitas, mereka akan menempuh cara diet untuk menurunkan berat badan. Ada 2
jenis diet yang sering dibanding-bandingkan, yakni diet ketogenik dan diet
rendah lemak. Sebenarnya, diet manakah yang paling ampuh sekaligus aman
menurunkan berat badan?
Diet Rendah Karbo dan
Gula
Diet rendah karbo dan gula adalah diet dengan mengurangi jumlah
karbohidrat dan gula. Pada diet ini menekankan pola asupan makanan tinggi
lemak, rendah karbohidrat. Sebaiknya, diet karbo dilakukan secara bertahap,
tidak terlalu ketat, dan mendadak. Untuk pengganti karbo bisa mengkonsumsi
alpukat, santan, krim, dan protein hewani, seperti keju dan daging. Cara kerja
pada diet rendah karbo dan gula adalah tubuh kekurangan karbohidrat dan gula
dan mulai membakar lemak sebagai sumber tenaga.
Diet Rendah Lemak
Diet rendah lemak
menekankan pola makan porsi kecil rendah lemak dengan mengurangi sumber makanan
mengandung kolesterol. Caranya dengan membatasi karbohidrat, makan makan tinggi
serat, protein, dan lemak nabati. Jenis makanan yang dikonsumsi adalah
biji-bijian, sayur, buah, dan karbohidrat rendah kalori, seperti berat merah,
kentang, ketela dan jagung. Cara kerja pada diet rendah lemak adalah membakar
simpanan lemak dalam tubuh menjadi energi karena jumlah makanan yang masuk berkurang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar