Live Healthy be Happy, Menjaga Kesehatan Selama Adaptasi New Normal Bersama Modena Kulkas

Modena Kulkas
Sumber:  cdn2.tstatic.net

Awal bulan Oktober 2019, aku menjalani pemeriksaan kesehatan untuk kepentingan pelaksanaan ibadah haji tahun 2020. Alhamdulillah, secara umum aku sehat. Namun, aku dibuat kaget dengan berat badanku. Aku merasa berat badanku berlebih dan terasa berat. Benar, dengan tinggi badan 157 centimeter, berat badan 59 kilogram membuatku tidak gesit untuk bergerak.

Aku mulai sadar dan berniat untuk mengurangi berat badan. Tentu saja aku memilih menurunkan berat badan secara alami. Baiklah, aku menjaga pola makan dan gaya hidup sehat.

Menjaga Pola Makan

Sebenarnya tidak terlalu sulit untuk menjaga pola makan. Aku mulai suka  mencari informasi  tentang menjaga pola makan. Akhirnya aku menemukan resep untuk mengurangi berat badan tanpa menyiksa. Aku menjalankan pola makan ala food combining, walaupun belum sepenuhnya.

Di dalam food combining, tiap hari sarapan buah dan perbanyak makan sayur. Sebab itulah aku mulai mengubah kebiasaan berbelanja. Dahulu, kalau berbelanja lebih banyak protein hewani. Sekarang buah dan sayur menjadi prioritas belanjaanku.

Setelah terbiasa sarapan buah, lebih banyak makan sayur, mengurangi nasi, dan gula, Alhamdulillah badan semakin enteng. Setiap perut lapar, aku ngemil buah atau makan sayur tanpa nasi.

Berbelanja lauk-pauk mentah di pedagang keliling secukupnya saja. Agar buah dan sayuran yang aku beli dalam jumlah banyak, bertahan beberapa hari, aku menyimpannya di dalam lemari es. Rasanya lega kalau sudah ada stok bahan makanan.  

Masa Pandemi Dan Adaptasi New Normal

Pertengahan bulan Maret 2020, setelah ada wabah covid-19, hampir semua kegiatan dilakukan di rumah. Bekerja dari rumah, belajar dari rumah, dan mengurangi bepergian bila tak perlu.

Pada masa pandemi dan adaptasi new normal tentu saja aku juga mengurangi keluar rumah. Aku dan keluarga kecilku tidak keluar rumah untuk memutus rantai penyebaran virus covid-19. Aku juga berupaya untuk menjaga diri agar tubuh tetap sehat, yaitu dengan makan makanan yang bergizi.

Makanan yang bergizi tidak selalu mahal dan tidak harus makan dengan lauk protein hewani. Buah, sayur, protein nabati, dan air putih yang cukup bisa menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, harus istirahat berkualitas yang cukup.

Oleh karena membatasi keluar rumah, maka aku harus menyediakan sayuran dan buah-buahan untuk beberapa hari lebih banyak. Salah satu benda elektronik yang dapat membantu pada masa pandemi adalah lemari es.

Produk Modena Kulkas

Sumber: Tribunnews.com

Ngomong-omong soal lemari es, PT Modena Indonesia tahun 2019 meluncurkan seri kulkas baru dengan menggunakan teknologi Smart Sensor Refrigerators. Teknologi ini diklaim bisa mengembangkan teknologi penunjang gaya hidup sehat melalui kemampuan sensor pintar tersebut. “Kata Smart Sensor merujuk pada penanaman teknologi sensor pintar yang bertugas mengintegrasikan seluruh fitur yang ada, sehingga lemari es akan bekerja secara optimal,” kata Hendrik Senjaya, Product Marketing Manager PT Modena Indonesia, Sabtu (24/8/2019).

Smart Sensor akan mendeteksi berbagai kondisi yang berpotensi memengaruhi kestabilan suhu lemari es, seperti proses evaporasi, intensitas kegiatan membuka dan menutup pintu, tingkat kelembapan, hingga naik maupun turunnya temperature ruangan. Selanjutnya, sensor pintar ini akan mengatur kinerja seluruh fitur, agar suhu lemari es tetap stabil sesuai dengan pengaturan. Tantangan besar penyimpanan makanan dalam jangka waktu panjang adalah fluktuasi temperatur. Suhu yang stabil menjadi kunci akan kesegaran bahan makanan. Ini membuat Modena Smart Sensor Refrigerators sangat cocok bagi masyarakat modern dengan mobilitas tinggi.

Pengguna dapat berbelanja sekaligus dalam kuantitas banyak tanpa khawatir akan turunnya nilai gizi bahan makanan ketika disimpan dalam lemari es untuk waktu yang lama. Lebih jauh mengenai keistimewaan Modena Smart Sensor Refrigerators, maka tidak bisa lepas dari Intelligent Compresor yang menjadi tulang punggung performa lemari es pintar ini.  Intelligent Compresor menggunakan teknologi inverter yang diklaim mampu menurunkan tingkat konsumsi energy lebih dari 20% disbanding lemari es konvensional.

Selain itu, kompresor inverter juga dikenal memiliki daya tahan prima disbanding non-inverter. Modena Smart Sensor Refrigerators juga dilengkapi Multiflow Cooling System yang memastikan proses pendinginan tersebar merata hingga ke sudut ruang dalam lemari es ini. Dengan adanya system ini, pengguna bebas menentukan peletakan bahan makanan, tanpa harus khawatir akan perbedaan suhu di tiap kompartemen.

Terdapat pula Fresh Keeper, yaitu laci khusus untuk menyimpan buah dan sayur yang dilengkapi dengan Humidity Control atau pengatur kelembapan. Karakter unik buah dan sayuran membuat kedua bahan makanan ini cepat mengalami proses pembusukkan dan tidak layak lagi dikonsumsi. Oleh karena itu, perlu perlakuan khusus dalam penyimpanannya, agar kesegaran dan nutrisi pada buah dan sayur tetap terjaga.

Untuk jaminan kehigienisan bahan makanan secara maksimal, Modena membenamkan teknologi LTC Sterilization dalam Modena Smart Sensor Refrigerators. Teknologi ini sekaligus menjamin bahan makanan bebas bakteri serta menetralisir bau tak sedap.

Ada lima tipe dalam lini Modena Smart Sensor Refrigerators, berdasarkan jenis, kapasitas, serta dimensi lemari es. Saat ini kulkas dua pintu masih menjadi jenis yang paling popular dan banyak diminati oleh konsumen. “Tak salah Modena memasukkan tipe ini sebagai salah satu varian dari lini Modena Smart Sensor Refrigerators,” ungkap Robert Widjaya, Director PT Modena Indonesia. Keseluruhan varian dalam lini Modena Smart Sensor Refrigerators memiliki pusat kendali layar sentuh yang modern dan mudah dioperasikan.

Berbagai pilihan program dapat disetel tanpa harus menjangkau bagian dalam kulkas. Robert menambahkan beragamnya varian yang ditawarkan dalam lini Modena Smart Sensor Refrigerators, adalah langkah perusahaan dalam memenuhi beragamnya kebutuhan pasar.

Kemampuan menjaga kualitas bahan makanan, efisiensi konsumsi energy, dan sematan fitur-fitur canggih adalah perpaduan sempurna yang menjadikan Modena Smart Sensor Refrigerators pilihan tepat bagi masyarakat modern.

Menjaga Kesehatan Selama Adaptasi New Normal

Bila awalnya menjaga pola makan untuk menurunkan berat badan, sekarang menjaga pola makan agar tetap sehat selama adaptasi new normal. Tetap berada di rumah merupakan upaya untuk menjaga kesehatan agar tetap bugar. Setelah menyediakan makanan, sayuran, buah-buahan dan kebutuhan domestik lainnya di rumah, aku tak perlu bepergian. Bila membaca dan mendengar berita dari media cetak, media online, dan televisi, aku merasa sangat prihatin. Sebab angka orang yang terpapar covid-19 masih tinggi dan grafiknya belum mengalami penurunan.

Semoga Covid-19 segera pergi dari bumi Indonesia dan warga tetap sehat setelah pandemi berlalu. Untuk itulah aku tetap menerapkan protokol kesehatan, yaitu dengan jaga jarak (tidak keluar rumah bila tidak dalam keadaan mendesak), cuci tangan memakai sabun, dan menggunakan masker bila keluar rumah. 

Tulisan ini diikutsertakan dalam  Live Healthy be Happy Blog Competition yang diselenggarakan oleh Modena dan Ibu Ibu Doyan Nulis (IIDN).

Referensi: Surabaya Tribun News

Mengapa Kamu Harus Ikut Kelas Menulis?

noerimakaltsum.com. Wahai, kamu yang sedang belajar menulis mulai dari nol! Kamu harus benar-benar mau belajar menulis dari mana saja dan dari siapa saja. belajarlah menulis dengan baik. Bila kamu sudah berniat menjadi penulis, maka kamu harus rela berkorban. Persiapkan dirimu menjadi penulis yang tulisannya bermanfaat bagi pembaca atau orang lain.

Bila kamu ingin menjadi penulis yang bisa memberikan manfaat untuk orang lain, maka setop menulis sesuatu yang bersifat sampah atau nyampah. Bila kamu menulis hanya nyampah, kamu telah rugi waktu dan energi.

Kalau  belum bisa menulis dengan baik, kamu bisa belajar dari tulisan orang-orang di media sosial. Kamu bisa menulis ala-ala tulisan mereka yang tulisannya sudah baik atau penulis professional. Dari media sosial, kamu bisa belajar secara gratis. Hanya saja, kamu perlu menyediakan kuota yang besarnya tak seberapa.

Namun, bila kamu ingin dibimbing oleh orang yang berpengalaman, sebaiknya kamu mengikuti kelas menulis. Sekarang banyak dibuka kelas menulis baik secara tatap muka maupun jarak jauh. Tentu saja kedua kelas tersebut ada kelebihan dan kekurangan. Kamu bisa mengikuti kedua kelas tersebut baik yang gratis maupun berbayar.

Ilmu Itu Mahal

Tulisan berikut adalah pengalamanku belajar secara offline atau tatap muka. Belajar secara cuma-cuma alias gratis.

Setiap dua minggu sekali aku ikut pertemuan penulis-penulis di Yogyakarta. Dapat ilmunya gratis, tapi untuk mendapatkannya, aku harus rela meluangkan waktu seharian. Aku tinggal di Karanganyar. Aku meninggalkan keluarga, menempuh perjalanan panjang dan melelahkan. Namun, ilmu yang kudapat jauh lebih mahal.

Pengorbananku tidak sia-sia. Jadi, untuk belajar menulis memang harus "membayar mahal". Bukan mahal secara materi, ya. Untuk itu, bagi yang tidak mau kehilangan waktu banyak di perjalanan demi ilmu, silakan belajar di kelas-kelas menulis. Kalau kamu ikut kelas menulis berbayar, percayalah nanti biayanya bakal kembali dalam waktu dekat alias cepat balik modal (khusus bagi yang itung-itung ikut kelas berbayar).

Aku bisa menuliskan pengalaman ini karena telah merasakan manfaatnya berjuang menuntut ilmu dengan "membayar mahal" tapi hasilnya juga besar.  Kapan kamu akan masuk kelas. Jangan khawatir, bila kamu mengikuti kelas berbayar, lelahmu bakal dibayar mahal. Dompetmu bakal penuh dengan cring-cring.

#catatanimapenulis

DAPATKAH MEMBACA ALQURAN ONE DAY ONE JUZ?

noerimakaltsum.com. Dapatkah saya membaca Alquran satu juz dalam satu hari? Mungkin ½ juz, 6 halaman, 4 halaman, 2, halaman, 1 halaman atau beberapa ayat saja dalam sehari. Sebenarnya kalau ada kemauan, saya bisa menyelesaikan membaca Alquran 1 juz dalam sehari.

Berawal dari program khataman yang diadakan oleh teman-teman alumni SMP Muhammadiyah 3 Yogyakarta tahun 1987. Saya berusaha untuk segera menyelesaikan 1 juz bacaan Alquran. Saya menggunakan cara mencicil setiap setelah selesai salat wajib. Walaupun tidak lancar, saya berusaha untuk membaca Alquran setiap hari.

Dalam program khataman ini, 30 juz dibaca oleh banyak orang. Setiap orang boleh memilih juz mana yang akan dibaca atau beberapa juz. Di sini yang akan membaca Alquran sesuai juz yang diplih tidak perlu menunggu juz sebelumnya dibaca oleh teman yang lain. Dengan demikian, khataman bisa dilakukan pada hari kelima belas atau kurang.

Bagi saya, program ini sangat bermanfaat. Sebab saya bisa mengkhatamkan Alquran lebih cepat dari sebelumnya. Teman-teman yang lain juga merasakan manfaat program khataman bersama ini. Mungkin awalnya mau tidak mau harus menyelesaikan bacaan Alquran 1 juz. Namun, lama kelamaan pasti kebiasaan positif ini terasa nikmat.

Kembali ke pertanyaan awal: dapatkah menyelesaikan bacaan Alquran 1 juz setiap hari? Jawabannya adalah bisa. Membaca Alquran diniatkan karena Allah , bukan yang lain.  Bila niatnya lillahi ta’ala maka Allah akan memberikan kemudahan pada saya untuk melakukannya.

Buat teman-teman yang bergabung di program khataman bersama, saya ucapkan selamat. Semoga niat kita yang lurus diberikan balasan dari Allah. Yuk, baca quran! Yuk, one day one juz.

[Review] Perawatan tubuh Dengan The Body Shop

noerimakaltsum.com. Merawat Tubuh Saat  Tetap di Rumah Aja

Handphone berdering. Segera aku angkat. Dari nomor yang belum aku kenal, tapi foto profilnya adalah gambar salah satu ekspedisi. Mas Kurir, seruku.

“Posisinya di mana, Mbak?”

“Depan rumah ada pohon sukun.”

“Garasi warna merah hati, ya?”

“Iya, Mas.”

Aku keluar rumah. Ternyata Mas Kurir yang terbiasa mengantar paketan sudah berada di depan rumah.

“Saya biasa ke sini. Tapi namanya bukan ini.”

“Itu saya, Mas. Biasanya nama anak saya. terima kasih, ya, Mas.”

Paket  dari Jakarta. Alhamdulillah, akhirnya hadiah hiburan dari lomba menulis yang diselenggarakan oleh www.fimale.com   bulan Juni 2020 sampai juga. F1 anak gadisku  segera membuka paket tersebut dengan suka cita. Begitu melihat isinya, F1 langsung berseru, “Mah, produk ini bagus dan harganya lumayan. Temanku juga beli dan memakai produk ini.  Senang banget aku, nggak usah beli, tinggal pakai. Makasih, ya, Ma.”

Aku tersenyum. Kurelakan  ALMOND MILK AND HONEY BODY YOGURT 200 ML dan WILD ARGAN OIL SHOWER GEL 250 ML buat F1. Ya, semoga bermanfaat. Ngomong-omong,  apa sih ALMOND MILK AND HONEY BODY YOGURT 200 ML dan WILD ARGAN OIL SHOWER GEL 250 ML?

ALMOND MILK AND HONEY BODY YOGURT 200 ML

Pelembap tubuh bertekstur gel-krim revolusioner dari The Body Shop dengan aroma almond yang lembut dan menyegarkan. Diformulasi dengan Community Trade almond milk dan hyaluronic acid untuk melembapkan tubuh seharian tanpa rasa lengket. Tekstur yang sangat lightweight ini dapat menyerap pada kulit dalam waktu yang singkat sehingga Anda tidak perlu menunggu dan dapat langsung 

WILD ARGAN OIL SHOWER GEL 250ML

Pembersih tubuh bertekstur light oil-gel dengan aroma nutty yang menyegarkan. Diperkaya dengan Community Trade argan oil sebagai kandungan pelembap. Membantu membersihkan kulit dengan lembut tanpa membuat kulit terasa kering, justru membuat kulit terasa lembut.

Beruntung sekali, aku mendapatkan hadiah berupa produk dari The Body Shop. Dengan begini bisa merawat tubuh menjadi  bersih, lembut, dan terjaga kelembapannya tanpa harus ke salon. Tentu saja pada masa New Normal ini, merawat tubuh tetap bisa dilakukan di rumah aja.

Mengapa harus Smoothies?

Smoothies adalah jus buah, sayur, atau campuran keduanya pekat (kental). Smoothies ini cocok untuk sarapan bagi pelaku food combining atau untuk siapa saja. sebab pada pagi hari, di mana tubuh sedang dalam fase buang maka memerlukan makanan yang sangat mudah dicerna. Smoothies ini sangat halus sehingga kita tidak perlu mengunyah, melainkan hanya perlu meneguknya.

Smoothies sangat mudah disiapkan dan disediakan. Selain praktis cara membuatnya, smoothies yang dibuat sendiri juga tidak membutuhkan biaya besar. Pilihlah buah lokal, sayuran, dan disesuaikan dengan dompet kita.

Kalau sarapan smoothies, apakah kenyang lebih lama? Tenang saja. salama dalam fase buang, kita hanya perlu sarapan buah. Jadi, saat perut terasa lapar kembali, kita masih bisa makan buah potong atau jus buah-sayur.  Jadi, mengkonsumsi smoothies tidak dibatasi. Hanya saja memang segalanya sebaiknya secukupnya.

Kalau Anda belum pernah sarapan buah atau smoothies, mulai saat ini bisa mencoba ,kok. Kuntungan sarapan buah atau minum smoothies, tubuh menjadi sehat. Namun, kita tetap memerlukan zat makanan lainnya.

TEMPAT PERTAMA YANG AKAN AKU KUNJUNGI SAAT NEW NORMAL

noerimakaltsum.com. Terakhir mudik tanggal 14 Maret 2020. Tanggal 15 Maret 2020 menghadiri resepsi pernikahan anaknya saudara di Gunungkidul. Jadi, njagong langsung mbablas pulang ke kampung Manggeh.

Waktu itu sekolah sudah merencanakan pembelajaran jarak jauh. Siswa belajar di rumah. Tugas anak-anak sekolah diberikan secara online. Siswa mengerjakan tugas lalu dikirim secara online. Materi pelajaran juga disampaikan secara online. Awalnya selama 2 minggu siswa belajar di rumah. Namun, kenyataannya adalah hingga penilaian akhir semester atau tes kenaikan kelas dilakukan secara online. Bahkan sebagian hanya pengumpulan tugas saja.

Saat Ramadan dan Idulfitri, aku dan keluarga kecilku tak bisa mudik. Silaturahmi dilaksanakan secara virtual alias silaturahmi online. Namanya juga patuh dan taat pada orang tua yang tidak mengizinkan mudik, maka kami tidak pulang kampung.

Sempat berpikir bagaimana agar bisa pulang kampung, bukan untuk berlebaran, bersalam-salaman dengan orang tua. Aku dan suami mau pulang kampung, pamit pada Bapak dan Ibu untuk berangkat ke tanah suci. Itu rencana ,ya! Pada akhirnya kami mendapatkan berita bahwa pemberangkatan ibadah haji ditiadakan untuk tahun ini. Berarti saya dan suami belum memikirkan mudik dalam waktu dekat tersebut.

Akhir bulan Mei, suami dan anak gadisku terpaksa mudik. Suami mau membayar pajak 2 sepeda motor, sedangkan Fai mengambil beberapa dagangan yang tertinggal. Di samping itu, Fai membersihkan kamarnya yang sudah hampir 3 bulan ditinggalkannya.

New Normal. Sepertinya Indonesia memasuki tatanan New Normal. Baiklah, aku mengikuti perkembangan berita. New Normal dengan memerhatikan protokol kesehatan. Bagiku New Normal adalah membiasakan kebiasaan baru. Aku tidak ikut-ikutan arus yang heboh menyikapi New Normal.

Banyak orang yang tumpah ruah ingin mengunjungi tempat wisata pantai, pegunungan, mall, dan lain-lain. Aku tidak muluk-muluk. Aku hanya ingin mudik setelah lebih dari 3 bulan tidak mudik. Aku ingin bertemu Ibu dan Bapak. lebih senang lagi bila bisa bertemu dengan saudara-saudara yang tinggal di Yogyakarta.

Benar juga, suami memberi kejutan padaku. Suami mengajakku mudik pada sore hari. Saat azan magrib, kami masih berada di Karanganyar dan sampai rumah Bapak pukul setengah sembilan. Syukur Alhamdulillah, kami tiba dengan selamat. Senang bisa bertemu dengan bapak dan Ibu. Pertemuan yang aku mimpikan lebih dari 3 bulan.

Setelah mudik, apa lagi yang aku inginkan pada masa New Normal ini? Jawabannya adalah mudik dan mudik. Banyak hal yang ingin aku kerjakan saat mudik, terutama dekat dengan Bapak dan Ibu. Waktu cepat berlalu. Dulu aku sering ngobrol dengan Bapak dan Ibu. Sekarang pun demikian, ingin ngobrol banyak dengan Beliau berdua.

Bukan hanya aku yang ingin mudik. Suami dan anak-anak juga ingin bisa mudik setiap saat seperti sebelum datang wabah korona. Jadi, tempat pertama dan seterusnya yang ingin aku kunjungi adalah rumah Bapak dan Ibu.

Foto: Mbak Yati RT 73